Stress Management and Burnout Prevention
Em julho de 2023 a psicóloga, Ana
Martins, as professoras de educação especial, Ana Malheiro e Carolina Fernandes,
e a educadora social, Catarina Lopes, realizaram uma atividade de mobilidade no âmbito do Programa Erasmus+, a
saber, o Curso “Stress Management and Burnout Prevention”.
Esta
escolha permitiu adquirir competências sobre como identificar e lidar com o stress, possibilitando ainda aprender estratégias
para prevenção do Burnout, muitas
vezes associado a atividades e profissões muito exigentes e que lidam
diariamente com pessoas, como é a dos profissionais que trabalham nas escolas.
Nas aulas teóricas, foram explorados conceitos
sobre o stress e os stressores associados à prática docente,
e como técnicas de relaxamento focadas na atenção plena (Mindfulness) podem contribuir para a sua redução. A
componente prática deu espaço à realização trabalhos de grupo, debates e
dramatizações tendo a natureza como palco, assim como a aplicação de exercícios
de Mindfulness e Yoga ao ar livre.
Esta experiência foi ainda muito
gratificante dada a oportunidade de conhecer profissionais de outras
nacionalidades e culturas e discutir ideias sobre o sistema educativo de
diferentes países.
Foi uma semana repleta de
experiências e aprendizagens que importam agora transpor para a nossa prática
diária de relacionamento interpessoal com os alunos e colegas, numa tentativa
de reinventarmos um pouco a nossa forma de estar nesta profissão tão bonita e
desafiante, tornando-a mais leve e feliz.
Neste sentido, procuramos
transmitir as aprendizagens efetuadas numa sessão de disseminação aberta aos
professores do agrupamento, que decorreu no dia 8 de março. Numa primeira parte
foi feita uma apresentação dos objetivos do curso realizado, bem como aquilo
que mais consideramos impulsionador da transformação das nossas práticas
diárias. Num segundo momento contamos com a colaboração de uma especialista em
Desenvolvimento Pessoal e Mindfulness,
Aline de Holanda, que completou de forma mais profissional a nossa
apresentação, concluindo-a com uma prática de relaxamento e meditação, avaliada
por todos de forma bastante positiva.
Ana
Malheiro, Ana Martins, Carolina Fernandes e Catarina Lopes